2022.12.07 03:07
파워냅(Power Nap)
조회 수 860 추천 수 0 댓글 0
파워냅(Power Nap)
일상생활에서
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.
- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.
- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -
-
read more
역대로 사람의 진정한 역사는 - 세종대왕
-
read more
친구야 너는 아니
-
Read More
평균 2천 번
-
Read More
편지를 다시 읽으며
-
Read More
편안한 쉼이 필요한 이유
-
Read More
편안한 마음 / 도종환
-
Read More
펑펑 울고 싶은가
-
Read More
팔이 닿질 않아요.
-
Read More
팔로워십
-
Read More
파워냅(Power Nap)
-
Read More
파랑새
-
Read More
파란 하늘, 흰 구름
-
Read More
파도치는 삶이 아름답다
-
Read More
파도치는 삶이 아름답다
-
Read More
튼튼한 사람, 힘없는 사람
-
Read More
트라우마
-
Read More
통찰력
-
Read More
통장
-
Read More
통곡의 집 - 도종환 (95)
-
Read More
통, 통, 통! 어디로 튈지 아무도 몰라
-
Read More
토스카니니의 기억력
-
Read More
토스카니니의 기억력
-
Read More
토닥토닥
-
Read More
토끼가 달아나니까 사자도 달아났다
-
Read More
토굴 수행
-
Read More
테리, 아름다운 마라토너
-
Read More
텅 빈 안부 편지