2022.12.07 03:07
파워냅(Power Nap)
조회 수 577 추천 수 0 댓글 0
파워냅(Power Nap)
일상생활에서
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.
- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.
- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 공지 | 역대로 사람의 진정한 역사는 - 세종대왕 | 風文 | 2023.02.04 | 5324 |
| 공지 | 친구야 너는 아니 1 | 風文 | 2015.08.20 | 94187 |
| 2727 | 큰 방황은 큰 사람을 낳는다 - 2. 영적 공동체 | 風文 | 2020.05.28 | 707 |
| 2726 | 큰 방황은 큰 사람을 낳는다 - 19. 한가운데에 있기 | 風文 | 2020.06.17 | 704 |
| 2725 | 큰 방황은 큰 사람을 낳는다 - 18. 명상 | 風文 | 2020.06.16 | 700 |
| 2724 | 큰 방황은 큰 사람을 낳는다 - 17 . 깨어있기 | 風文 | 2020.06.15 | 673 |
| 2723 | 큰 방황은 큰 사람을 낳는다 - 16. 모방 | 風文 | 2020.06.11 | 768 |
| 2722 | 큰 방황은 큰 사람을 낳는다 - 15. 약점 | 風文 | 2020.06.10 | 750 |
| 2721 | 큰 방황은 큰 사람을 낳는다 - 14. 믿음 | 風文 | 2020.06.09 | 615 |
| 2720 | 큰 방황은 큰 사람을 낳는다 - 13. 지식 버리기 | 風文 | 2020.06.08 | 659 |
| 2719 | 큰 방황은 큰 사람을 낳는다 - 12. 수용성 | 관리자 | 2020.06.07 | 694 |
| 2718 | 큰 방황은 큰 사람을 낳는다 - 11. 평범성 | 風文 | 2020.06.06 | 526 |
| 2717 | 큰 방황은 큰 사람을 낳는다 - 10. 가치 | 風文 | 2020.06.05 | 535 |
| 2716 | 큰 방황은 큰 사람을 낳는다 -3. 깨달음 | 風文 | 2020.05.29 | 873 |
| 2715 | 큰 뜻 | 바람의종 | 2010.08.10 | 4375 |
| 2714 | 큰 돌, 작은 돌 | 바람의종 | 2010.02.02 | 5572 |
| 2713 | 큐피드 화살 | 風文 | 2014.11.24 | 7921 |
| 2712 | 쾌감 호르몬 | 風文 | 2023.10.11 | 463 |
| 2711 | 콩 세 알을 심는 이유 | 바람의종 | 2009.09.18 | 6119 |
| 2710 | 콧노래 | 윤안젤로 | 2013.06.03 | 13792 |
| 2709 | 코앞에 두고도... | 風文 | 2013.08.19 | 13709 |
| 2708 | 커피 한 잔의 행복 | 風文 | 2013.08.20 | 17363 |
| 2707 | 칼국수 | 風文 | 2014.12.08 | 9101 |
| 2706 | 카프카의 이해: 먹기 질서와 의미 질서의 거부 | 바람의종 | 2008.08.19 | 8657 |
| 2705 | 카지노자본주의 - 도종환 (98) | 바람의종 | 2008.11.26 | 6693 |
| 2704 | 카오스, 에로스 | 風文 | 2023.05.12 | 517 |
| 2703 | 칫솔처럼 | 風文 | 2014.11.25 | 7419 |