2022.12.07 03:07
파워냅(Power Nap)
조회 수 551 추천 수 0 댓글 0
파워냅(Power Nap)
일상생활에서
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.
- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.
- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 공지 | 역대로 사람의 진정한 역사는 - 세종대왕 | 風文 | 2023.02.04 | 4057 |
| 공지 | 친구야 너는 아니 1 | 風文 | 2015.08.20 | 92967 |
| 327 | 불가능에 도전하라 | 風文 | 2022.10.17 | 356 |
| 326 | 약속을 요구하라 | 주인장 | 2022.10.20 | 398 |
| 325 | 천리길도 한걸음부터, 화성인을 자처하라 | 주인장 | 2022.10.21 | 427 |
| 324 | 대머리도 머리를 말린다? - 존 페카넨 | 風文 | 2022.10.24 | 430 |
| 323 | 지도자를 움직인 편지 한통 | 風文 | 2022.10.25 | 781 |
| 322 | 융자를 요청하라 - 레스 휴윗, 액티버 캐나다 세미나의 창설자 | 風文 | 2022.10.27 | 619 |
| 321 | 전국에 요청하라 | 風文 | 2022.10.28 | 519 |
| 320 | 진면목을 요청하라 - 헬리스 브릿지 | 風文 | 2022.11.09 | 425 |
| 319 | 내 마음이 강해야 내 소원도 이루어진다 - 6. 좋은 질문을 하라 | 風文 | 2022.11.10 | 482 |
| 318 | 자신에게 해답을 구하라 - <이 이야기 저 이야기> 중에서 | 風文 | 2022.11.18 | 595 |
| 317 | 당신 자신에게 던지는 질문 | 風文 | 2022.11.22 | 1008 |
| 316 | 당신 자신에게 던지는 질문 4 - 짐 캐츠카트 | 風文 | 2022.11.23 | 421 |
| 315 | 영감이 떠오르기를 기다려라 | 風文 | 2022.11.28 | 609 |
| 314 | 신에게 요청하라 1, 2 | 風文 | 2022.11.30 | 458 |
| 313 | 신에게 요청하라 3, 4, 5 | 風文 | 2022.12.01 | 435 |
| 312 | 하늘은 스스로 돕는 자를 돕는다. | 風文 | 2022.12.02 | 512 |
| 311 | 적재적소의 질문 | 風文 | 2022.12.05 | 442 |
| 310 | 말보다 빠른 노루가 잡히는 이유 | 風文 | 2022.12.06 | 479 |
| » | 파워냅(Power Nap) | 風文 | 2022.12.07 | 551 |
| 308 | 화가 날 때는 | 風文 | 2022.12.08 | 453 |
| 307 | 나이가 든다는 것 | 風文 | 2022.12.09 | 568 |
| 306 | 삶을 풀어나갈 기회 | 風文 | 2022.12.10 | 394 |
| 305 | 사랑하는 사람은 안 따진다 | 風文 | 2022.12.12 | 461 |
| 304 | '우리 팀'의 힘 | 風文 | 2022.12.13 | 817 |
| 303 | 차 맛이 좋아요 | 風文 | 2022.12.14 | 402 |