2022.12.07 03:07
파워냅(Power Nap)
조회 수 1191 추천 수 0 댓글 0
파워냅(Power Nap)
일상생활에서
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.
- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.
- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 공지 | 역대로 사람의 진정한 역사는 - 세종대왕 | 風文 | 2023.02.04 | 15131 |
| 공지 | 친구야 너는 아니 1 | 風文 | 2015.08.20 | 104587 |
| 2810 | 평균 2천 번 | 바람의종 | 2009.12.04 | 5741 |
| 2809 | 편지를 다시 읽으며 | 바람의종 | 2009.07.30 | 5149 |
| 2808 | 편안한 쉼이 필요한 이유 1 | 風文 | 2023.01.20 | 914 |
| 2807 | 편안한 마음 / 도종환 | 바람의종 | 2008.05.20 | 7516 |
| 2806 | 펑펑 울고 싶은가 | 風文 | 2015.02.10 | 6164 |
| 2805 | 팔이 닿질 않아요. | 風文 | 2020.06.15 | 1813 |
| 2804 | 팔로워십 | 바람의종 | 2011.08.25 | 7417 |
| » | 파워냅(Power Nap) | 風文 | 2022.12.07 | 1191 |
| 2802 | 파랑새 | 風文 | 2019.06.05 | 1075 |
| 2801 | 파란 하늘, 흰 구름 | 바람의종 | 2010.08.05 | 4283 |
| 2800 | 파도치는 삶이 아름답다 | 風文 | 2022.01.12 | 1167 |
| 2799 | 파도치는 삶이 아름답다 | 風文 | 2023.10.13 | 939 |
| 2798 | 튼튼한 사람, 힘없는 사람 | 風文 | 2023.01.04 | 785 |
| 2797 | 트라우마 | 바람의종 | 2010.09.08 | 4547 |
| 2796 | 통찰력 | 바람의종 | 2009.03.14 | 7663 |
| 2795 | 통장 | 바람의종 | 2010.02.20 | 4932 |
| 2794 | 통곡의 집 - 도종환 (95) | 바람의종 | 2008.11.17 | 7410 |
| 2793 | 통, 통, 통! 어디로 튈지 아무도 몰라 | 風文 | 2019.08.30 | 1025 |
| 2792 | 토스카니니의 기억력 | 바람의종 | 2010.01.27 | 5494 |
| 2791 | 토스카니니의 기억력 | 風文 | 2017.11.29 | 4255 |
| 2790 | 토닥토닥 | 바람의종 | 2012.09.14 | 9227 |
| 2789 | 토끼가 달아나니까 사자도 달아났다 | 風文 | 2022.02.24 | 924 |
| 2788 | 토굴 수행 | 바람의종 | 2011.04.29 | 4775 |
| 2787 | 테리, 아름다운 마라토너 | 바람의종 | 2008.02.22 | 8899 |
| 2786 | 텅 빈 안부 편지 | 風文 | 2022.04.28 | 1088 |