2022.12.07 03:07
파워냅(Power Nap)
조회 수 500 추천 수 0 댓글 0
파워냅(Power Nap)
일상생활에서
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.
- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.
- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 역대로 사람의 진정한 역사는 - 세종대왕 | 風文 | 2023.02.04 | 3483 |
공지 | 친구야 너는 아니 1 | 風文 | 2015.08.20 | 92488 |
3019 | 내 몸과 벗이 되는 법 | 風文 | 2024.03.29 | 39 |
3018 | 누가 나를 화나게 하는가? | 風文 | 2024.03.27 | 41 |
3017 | 태양 아래 앉아보라 | 風文 | 2024.03.27 | 53 |
3016 | 영혼과 영혼의 교류 | 風文 | 2024.02.24 | 60 |
3015 | 무엇을 위해, 누구를 위해 건강해지고 싶은가? | 風文 | 2024.03.26 | 60 |
3014 | 바로 말해요, 망설이지 말아요 | 風文 | 2024.03.26 | 61 |
3013 | 마음이 편안해질 때까지 | 風文 | 2024.03.29 | 62 |
3012 | 더 평온한 세상 | 風文 | 2024.03.26 | 67 |
3011 | 여행만큼 효과적인 것은 없다 | 風文 | 2024.03.29 | 69 |
3010 | 엄마가 먼저 보여줄게 | 風文 | 2024.03.26 | 71 |
3009 | 괴로운 불면의 밤 | 風文 | 2024.02.24 | 72 |
3008 | 속상한 날 먹는 메뉴 | 風文 | 2024.02.17 | 78 |
3007 | 문신을 하기 전에 | 風文 | 2024.02.24 | 80 |
3006 | 80세 노교수의 건강 비결 두 가지 | 風文 | 2024.03.27 | 83 |
3005 | 땅바닥을 기고 있는가, 창공을 날고 있는가? | 風文 | 2024.03.29 | 89 |
3004 | 지금의 나이가 좋다 | 風文 | 2024.02.17 | 91 |
3003 | 생각은 아침에 | 風文 | 2024.02.17 | 95 |
3002 | 하코다산의 스노우 몬스터 | 風文 | 2024.02.24 | 118 |
3001 | 고령의 나이에 더 활발히 활동한 위인들 | 風文 | 2024.02.17 | 150 |
3000 | 잘 웃고 잘 운다 | 風文 | 2024.02.08 | 151 |
2999 | 어머니의 기도와 노동 | 風文 | 2024.02.08 | 158 |
2998 | 수수께끼도 풀린다 | 風文 | 2024.01.04 | 176 |
2997 | 친밀한 사이 | 風文 | 2023.12.29 | 182 |
2996 | 아기 예수의 구유 | 風文 | 2023.12.28 | 187 |
2995 | AI 챗지피티ChatGPT가 갖지 못한 것 | 風文 | 2024.02.08 | 187 |