2022.12.07 03:07
파워냅(Power Nap)
조회 수 1204 추천 수 0 댓글 0
파워냅(Power Nap)
일상생활에서
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.
- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.
- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 역대로 사람의 진정한 역사는 - 세종대왕 | 風文 | 2023.02.04 | 15417 |
공지 | 친구야 너는 아니 1 | 風文 | 2015.08.20 | 104926 |
2460 | 살아야 할 이유 | 風文 | 2023.02.08 | 934 |
2459 | 마음의 문이 열릴 때까지 | 風文 | 2023.12.06 | 934 |
2458 | '액티브 시니어' 김형석 교수의 충고 | 風文 | 2022.05.09 | 935 |
2457 | 사람은 혼자 살 수 없다 | 風文 | 2019.08.19 | 936 |
2456 | 장애로 인한 외로움 | 風文 | 2022.04.28 | 936 |
2455 | '왜 그 사람을 사랑하게 됐죠?' | 風文 | 2019.08.22 | 937 |
2454 | 토끼가 달아나니까 사자도 달아났다 | 風文 | 2022.02.24 | 937 |
2453 | 꺾이지 않는 힘 | 風文 | 2023.07.26 | 937 |
2452 | 중심(中心)이 바로 서야 | 風文 | 2022.02.13 | 939 |
2451 | 진통제를 먹기 전에 | 風文 | 2023.01.27 | 939 |
2450 | 한마음, 한느낌 | 風文 | 2023.01.21 | 940 |
2449 | 젊은이가 사라진 마을 | 風文 | 2023.04.25 | 941 |
2448 | 눈이 열린다 | 風文 | 2023.05.27 | 941 |
2447 | 파도치는 삶이 아름답다 | 風文 | 2023.10.13 | 941 |
2446 | 큰 방황은 큰 사람을 낳는다 - 14. 믿음 | 風文 | 2020.06.09 | 942 |
2445 | 혼자 있는 시간 | 風文 | 2019.08.08 | 943 |
2444 | 동사형 꿈 | 風文 | 2023.08.05 | 943 |
2443 | 큰 방황은 큰 사람을 낳는다 - 4. 맡김 | 風文 | 2020.05.30 | 944 |
2442 | 어렸을 때 어머니가 해주셨던 말 | 風文 | 2023.04.19 | 944 |
2441 | 희망이란 | 風文 | 2021.09.02 | 945 |
2440 | 정신 건강과 명상 | 風文 | 2022.02.04 | 945 |
2439 | 나는 좋아, 그런데 왜 청하지 않니? | 風文 | 2022.08.19 | 945 |
2438 | 영감이 떠오르기를 기다려라 | 風文 | 2022.11.28 | 945 |
2437 | 살아있는 지중해 신화와 전설 : 11 ~ 13 | 風文 | 2023.06.04 | 945 |
2436 | '어른'이 없는 세상 | 風文 | 2019.08.24 | 946 |