2022.12.07 03:07
파워냅(Power Nap)
조회 수 901 추천 수 0 댓글 0
파워냅(Power Nap)
일상생활에서
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.
- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.
- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 역대로 사람의 진정한 역사는 - 세종대왕 | 風文 | 2023.02.04 | 11718 |
공지 | 친구야 너는 아니 1 | 風文 | 2015.08.20 | 101149 |
2806 | 마음마저 전염되면... | 風文 | 2019.08.07 | 629 |
2805 | 조용한 응원 | 風文 | 2019.08.08 | 630 |
2804 | 마음을 꺼내 놓는다 | 風文 | 2019.08.12 | 630 |
2803 | 예방도 하고 치료도 할 수 있다 | 風文 | 2020.05.03 | 630 |
2802 | 거절을 열망하라 - 릭 겔리나스 | 風文 | 2022.10.06 | 630 |
2801 | '관계의 적정 거리' | 風文 | 2019.08.27 | 631 |
2800 | 남 따라한 시도가 가져온 성공 - TV 프로듀서 카를라 모건스턴 | 風文 | 2022.08.27 | 632 |
2799 | 먼저 베풀어라 - 중국 설화 | 風文 | 2022.10.05 | 633 |
2798 | 쉰다는 것 | 風文 | 2023.01.05 | 633 |
2797 | 살아있는 지중해 신화와 전설 : 8, 9, 10 | 風文 | 2023.06.02 | 633 |
2796 | 지금 내 가슴을 뛰게 하는 것은 | 風文 | 2023.05.29 | 634 |
2795 | 생애 최초로 받은 원작료 | 風文 | 2022.01.12 | 635 |
2794 | 인재 발탁 | 風文 | 2022.02.13 | 635 |
2793 | 요청에도 정도가 있다 | 風文 | 2022.09.24 | 635 |
2792 | 한 송이 사람 꽃 | 風文 | 2023.11.22 | 635 |
2791 | 나의 치유는 너다 | 風文 | 2019.08.06 | 636 |
2790 | 긍정적인 기대를 갖고 요청하라 | 風文 | 2022.09.18 | 636 |
2789 | 흥미진진한 이야기 | 風文 | 2023.07.29 | 637 |
2788 | '의미심장', 의미가 심장에 박힌다 | 風文 | 2024.02.08 | 637 |
2787 | 어디로 갈지... | 風文 | 2019.08.14 | 639 |
2786 | 이방인의 애국심 | 風文 | 2020.07.03 | 639 |
2785 | 무심하게 구는 손자손녀들 | 風文 | 2022.02.08 | 639 |
2784 | 실컷 울어라 | 風文 | 2022.12.15 | 639 |
2783 | 급체 | 風文 | 2019.08.07 | 640 |
2782 | 불이 꺼지지 않게 하는 사람 | 風文 | 2019.08.21 | 640 |