2022.12.07 03:07
파워냅(Power Nap)
조회 수 1028 추천 수 0 댓글 0
파워냅(Power Nap)
일상생활에서
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.
- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.
- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 역대로 사람의 진정한 역사는 - 세종대왕 | 風文 | 2023.02.04 | 13901 |
공지 | 친구야 너는 아니 1 | 風文 | 2015.08.20 | 103293 |
585 | '희망은 격렬하다' | 風文 | 2022.01.15 | 867 |
584 | 너무 슬픈 일과 너무 기쁜 일 | 風文 | 2023.09.20 | 866 |
583 | 그리운 사람을 그리워하는 것 | 風文 | 2023.10.09 | 866 |
582 | '고맙습니다. 역장 올림' | 風文 | 2020.06.02 | 864 |
581 | 한마음, 한느낌 | 風文 | 2023.01.21 | 864 |
580 | 바쁘다는 것은 | 風文 | 2023.04.13 | 864 |
579 | 사람은 혼자 살 수 없다 | 風文 | 2019.08.19 | 863 |
578 | 파도치는 삶이 아름답다 | 風文 | 2023.10.13 | 863 |
577 | 어린이는 신의 선물이다 | 風文 | 2020.05.08 | 862 |
576 | 자기 세계 | 風文 | 2020.05.23 | 862 |
575 | 큰 방황은 큰 사람을 낳는다 - 8. 제자다움 | 風文 | 2020.06.03 | 862 |
574 | 쉬어도 쉰 것 같지 않고... | 風文 | 2020.07.03 | 862 |
573 | 슬프면 노래하고 기뻐도 노래하고 | 風文 | 2023.11.15 | 862 |
572 | 열렬하게 믿어라 - 레이몬드 R. | 風文 | 2022.09.05 | 861 |
571 | 양치기와 늑대 | 風文 | 2023.11.24 | 861 |
570 | 다시 출발한다 | 風文 | 2019.08.17 | 860 |
569 | 풍족할 때 준비하라 | 風文 | 2019.08.26 | 859 |
568 | 도를 가까이하면 이름 절로 떨쳐지니 | 風文 | 2023.01.11 | 858 |
567 | 혈당 관리가 중요한 이유 | 風文 | 2023.04.13 | 858 |
566 | 건강해지는 방법 | 風文 | 2019.09.05 | 857 |
565 | 요술을 부리는 수통 | 風文 | 2020.06.10 | 857 |
564 | 한 달에 다섯 시간! | 風文 | 2022.02.05 | 857 |
563 | 눈이 열린다 | 風文 | 2023.05.27 | 857 |
562 | 고령의 나이에 더 활발히 활동한 위인들 | 風文 | 2024.02.17 | 857 |
561 | 평화로운 중심 | 風文 | 2020.05.06 | 856 |