2022.12.07 03:07
파워냅(Power Nap)
조회 수 1239 추천 수 0 댓글 0
파워냅(Power Nap)
일상생활에서
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.
- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -
약간만 신경을 쓰면 수면의 질을
바꿀 수 있다. 점심 식사 후 졸리면 파워냅(Power Nap,
파워를 주는 낮잠)이라 불리는 30분 이내의 선잠을 자자.
요령은 깊이 잠들지 않는 것. 낮잠 전에 따뜻한 차를
마시고 엎드리거나 60도 정도 각도의 등받이에
기댄다. 이때 완전히 눕지 않는 것이 포인트.
개운하게 눈을 뜨면 오후의 작업 효율이
높아질 것이다.
- 다카오 미호의《갱년기 교과서》중에서 -
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 공지 | 역대로 사람의 진정한 역사는 - 세종대왕 | 風文 | 2023.02.04 | 16454 |
| 공지 | 친구야 너는 아니 1 | 風文 | 2015.08.20 | 105873 |
| 2735 | 기품 | 바람의종 | 2008.11.26 | 8729 |
| 2734 | 카지노자본주의 - 도종환 (98) | 바람의종 | 2008.11.26 | 7014 |
| 2733 | 십일월의 나무 - 도종환 (99) | 바람의종 | 2008.11.26 | 6508 |
| 2732 | 손을 잡아주세요 | 바람의종 | 2008.11.27 | 5003 |
| 2731 | 에너지 언어 | 바람의종 | 2008.11.28 | 7019 |
| 2730 | 벽을 허물자 | 바람의종 | 2008.11.29 | 8320 |
| 2729 | 그대 거기 있다고 슬퍼하지 마세요 (1) - 도종환 (100) | 바람의종 | 2008.11.29 | 6368 |
| 2728 | 그대 거기 있다고 슬퍼하지 마세요 (2) - 도종환 | 바람의종 | 2008.12.06 | 6528 |
| 2727 | 오송회 사건과 보편적 정의 - 도종환 (102) | 바람의종 | 2008.12.06 | 7452 |
| 2726 | 겨울기도 - 도종환 (103) | 바람의종 | 2008.12.06 | 6758 |
| 2725 | 얼마만의 휴식이던가? | 바람의종 | 2008.12.06 | 5840 |
| 2724 | 내면의 어린아이 | 바람의종 | 2008.12.06 | 5925 |
| 2723 | 창조적인 삶 | 바람의종 | 2008.12.06 | 6645 |
| 2722 | 사랑할수록 | 바람의종 | 2008.12.06 | 7971 |
| 2721 | 인생 마라톤 | 바람의종 | 2008.12.06 | 5738 |
| 2720 | 대수롭지 않은 것의 힘 | 바람의종 | 2008.12.06 | 4743 |
| 2719 | 배려 | 바람의종 | 2008.12.08 | 6103 |
| 2718 | 겨울 준비 - 도종환 (104) | 바람의종 | 2008.12.08 | 6793 |
| 2717 | 응원 | 바람의종 | 2008.12.09 | 6409 |
| 2716 | 내가 나를 위로할 필요가 있어 | 바람의종 | 2008.12.09 | 4988 |
| 2715 | 한 해의 마지막 달 - 도종환 (105) | 바람의종 | 2008.12.10 | 5679 |
| 2714 | 대추 | 바람의종 | 2008.12.10 | 5706 |
| 2713 | 생긋 웃는 얼굴 | 바람의종 | 2008.12.11 | 5267 |
| 2712 | "용기를 잃지 말고 지독하게 싸우십시오!" | 바람의종 | 2008.12.12 | 6117 |
| 2711 | 4.19를 노래한 시 - 도종환 (106) | 바람의종 | 2008.12.12 | 7347 |